很多在听力上卡住的同学，大抵有一个共同困境：听力太无聊了，一听听力就犯困。朗思教育张老师今天就来和大家聊聊，如何解决“听托福听力犯困或者严重走神”的问题。

第一步：睡够觉
“睡眠不足”是现在很多12-52岁人群的共同问题。写在前面是为了告诉大家，如果你精神不好，再强调练习、技巧都没用。如果你昨晚只睡了三个小时，建议你关掉这个页面先去补觉。

排除了上面第一点，余下的同学听听力犯困或走神，基本上是这两个原因：听不懂和觉得内容无聊。
这两点，一是练习方法和练习量的问题，二是心理建设问题。无论哪个，都是需要脱骨去皮反复练习打磨的。听力从听不懂到听懂、从易走神到能沉下心来听的这条路，没有捷径可走。
但是却绝对有办法可以解决。我们来看看具体要做些什么。

1. 从读音入手
很多同学阅读没问题，但是听力听不懂，而且无论怎么背单词都没用。这是因为，看文章的时候信息是可以被我们储存在纸上进行提取的，但是你听到的东西，需要你自己储存在大脑里。这个时候如果老外的音和你储存的不一样就无法进行信息匹配。
这就是为什么很多同学听一个音听好几遍听不懂，但是一看文本“啊原来是这个词”。所以归根结底，这部分同学的听觉处理系统对英文的处理其实非常粗糙。可能可以听懂单个句子，但听不懂长段文章，语速一快就会一句都抓不住，然后就会造成全段都听不懂。
一篇听力5-6分钟，如果持续半分钟听不懂，大脑就会开始疲劳犯困，也会开始放弃后面的努力。
如果你是这种情况，那你需要从口语入手来练习听力。简言之，就是要回到音标。can和can t是很多同学的一大困境。
放大了看也会存在will和won t区别不了，is和isn t区别不了等。而肯定和否定听错会导致信息听反，就会脱节，连锁反应就是听不懂之后的犯困。
如果这是你目前的困境，你需要至少了解语音语调的一些现象和对句意的影响，从基本功入手。而且要贯彻自己的口语练习。一般听力听不出信息的人，口语的发音也是错的。

其次，还需要精听练习和跟读练习。
时间充分就听写，时间不足就跟读。5秒5秒来，到延长到10秒，同时听完还要对照文本还信息掌握是否正确。
录下自己跟读的音频，听听原听力再听听自己说的，也许扎心几次之后就会有质的飞跃。

2. 日常练习
日常练习“磨耳朵”的重要性我知道你已经听了无数遍，但我还是要再多啰嗦一遍。
日常练习不是天天做题。有些同学TPO全部刷了一遍，还是原来的分数。因为哪怕是靠耳朵获取信息的活儿，也是要吸收的。
而我们在听力部分需要吸收的，就是所学的语音语调该如何形成自己脑子里固定的坑，让自己可以产生“秒反应”。而且这对于那些现阶段坚持不了5篇考试听力的同学来说，尤其能帮助增加专注度的持续。
量化来说，每天半小时到一小时，全部要腾给听力。
练习内容方面，适合自己为主。被最广泛推荐的VOA，BBC，其实不见得有用，因为很多同学心理上本身就觉得这类内容很枯燥，练习的过程还要克服自己的心里抵触。所以选取自己感兴趣的内容很重要。
譬如你可以在喜马拉雅上搜英文有声书，看脱口秀（玻璃心慎选），看纪录片，听英文诗朗诵，都是可行的磨耳朵的方法。

挑选原则：
一、挑选合适难度的材料
一篇听力文稿放在你面前，你能看懂60~80%，那么用于训练你的大脑反应速度是合理的。太简单或太难，都难以达到训练英语听力的效果。
二、挑选感兴趣的材料
可以从语速上虐耳朵，可以从词汇上虐耳朵，但是，停止拿你不感兴趣的材料来练听力。这是让你愿意长久地主动练听力的第一步，尤其是对一听听力就犯困的童鞋来说，这点很重要。
三、学习心态
无论什么资料，一定要抱着学习的心态，要结合在练习语音语调阶段的方法，采取反复精听、跟读、文本结合的方式。

3. 设置听力任务
有走神或者犯困问题的同学，可以试试在听听力之前先看看题目，带着题目听听力，很多同学会发现犯困的问题会缓解很多。
这是因为托福听力不能事先看题，所以很多同学听的时候很迷茫。所以这时候就要自己给自己设置题目。
教授讲了new findings，给自己设置目标要抓出新的发现是什么，这样无论后面扯出去多远，你都能抓住这个结论。
学生问了这个艺术家有什么不同于他人的厉害之处，给自己设置目标要抓出艺术家的特点是什么，这样教授后面讲的无论多么碎片，你都能整理出123。
诸如此类。这部分也是托福听力的技巧最重要的地方，也就是锻炼大家对“考点”的判断。

 

第二步：记笔记
我见过记忆力非常非常好的人，在听完一篇5分钟的听力之后几乎可以复述出文章中所有提到的细节。但即便如此，做题的时候依然无法全对。
这是因为，题目里既有问“给出岩洞形成的步骤”，也有问“为什么要提岩洞形成的过程”。那些不记笔记的同学，哪怕细节记得再完整，也会容易折在第二类问题上。这也是相当多同学的问题：听到了细节，但是没有关注细节之间如何关联。
而到了那些一听听力就容易困的同学身上，基本上有一个共同点：没有记笔记的习惯，或者不知道该记什么。4. 心理建设
基于第二点的日常练习里提到的，选自己感兴趣的听力练习，有些同学会产生疑问：可是考试的听力很无聊，所以我犯困也很正常。
这里一定不要把“如何用兴趣支撑长年累月的练习”和“如何应付一场考试”弄混了。
觉得托福考试听力无聊撑不下去的同学，有两个办法，你可以忍受它，也可以努力修炼自己成为改革托福考试听力材料来源库的人（但是要做到这点，你现在也只能先把成绩考出来...）。
首先在踏踏实实进行了这些工作之后，“忍受考试听力”一定不会再是一件痛苦到难以超越的事情，因为听力已经不会是一座难以逾越的大山了。
其次，对于依然抱怨听力无聊的同学，也许需要时不时给自己灌灌鸡汤。构思一下跨越听力大山之后再拿下托福的快乐时光，或者因为听力卡住导致无法考到理想成绩之后的凄楚。

同时在平时的练习中，要隔三差五听一听自己不喜欢不感兴趣的听力，譬如枯燥的新闻、难懂的艺术史、奇怪的口音。

不断给自己构筑铜墙铁壁，就没有听力能伤的了你。另外，有些同学在听力中犯困或走神的问题，在阅读、写作中全都会存在。这涉及心理学角度的专注力和习惯问题。这就需要通过一些专注力训练，也必是一场长期战役。

学习本身就不应该是完全愉快的事情。快乐学习的人都学废了。哪怕乔布斯、比尔盖茨这样跟着自己兴趣走的人，也遇到过无数个必须咬牙坚持下去的坎。自己劝劝自己，也许就成了下一个乔布斯。