lie awake in bed

睡不着

tossing and turning for hours on bed

在床上辗转反侧数小时

count the minutes

数时间

count sheep

数羊

insomnia

失眠症

sleeplessness

失眠

impact

冲击，影响

suffer

遭受，遭遇

ongoing

进行中的

depression

沮丧，心情忧郁

arthritis

关节炎

restless

不安的，不适的，难以安寝的

syndrome

综合症

aggravate

使加剧，使恶化

environmental noise

环境噪音

extreme temperature

剧热或剧冷的温度

unfamiliar surroundings

不熟悉的环境

travel overseas frequently

频繁穿梭于海外

shift work

轮班工作

sleep/wake schedule

睡眠规律

time zone

时区

confuse

混乱，（使）混淆

disrupt its rhythm

打乱（扰乱）生活节奏

smoking

抽烟吸烟

drinking coffee

喝咖啡

medication

药物，药剂

stimulate

刺激，鼓励，引起

nervous system

神经系统

downright

（尤指坏事）完全地，彻底地

daytime fatigue

白天的倦怠（疲劳，疲倦）

episode ofinsomnia

失眠小插曲，偶尔失眠

put sth. at risk

使……处于危险境地

inattention

注意不集中

treatment for insomnia

治疗失眠症

sleeping pill

安眠药

prescribe these as a last resort

（开处方时）把这些作为最后的手段

insomniac

失眠者

natural method

自然方法

get regular exercise

获得有规律的锻炼

frightening

令人害怕的，令人恐怖的

recommend

推荐

take a hot bath

洗（冲）热水澡（浴）

raise a person's body temperature

提高体温

induce sleep

诱发睡眠，使有睡意